الفهرس 
مقدمة البحثيوجد فقط 14 صفحة متاحة للعرض العام
 |  | from | 191 |  |  |
| | | from | 191 | | |
المستخلص
ان الهدف الأساسي من التدريب الرياضي للرياضيين بصفة عامة ولاعبي الوثب العالي بصفة خاصة هو الوصول الي اعلي المستويات الرياضية وتحطيم الأرقام القياسية، ويأتي ذلك من خلال المتطلبات العالية لعملية التدريب من الجوانب البدنية والمهارية والعقلية والنفسية وغيرها العديد من المتطلبات، ومن اهم هذه المتطلبات هو تنمية المقدرة البدنية المتعلقة بمجموعة الصفات البدنية العامة والتي تؤدي الى توجيه الصفات الخاصة لمسابقة الوثب العالي وبالتالي يتم تحطيم الأرقام القياسية.
وتلعب القدرة العضلية دوراً كبيراً في تحديد مستوى الأداء في الكثير من المهارات لذا فقد اهتم العديد من الباحثين بتنمية هذه الصفة البدنية الهامة واتفقت العديد من المراجع على أن القدرة العضلية عبارة عن صفة مركبة من القوة والسرعة معاً وأن تنمية القدرة العضلية عن طريق تمرينات تجمع في طبيعة أدائها بين صفتي القوة العضلية والسرعة معاً أفضل من تدريب عنصري القوة والسرعة منفرداً.
ويؤكد ”عبد العزيز النمر وناريمان الخطيب” (1996م) بان القدرة العضلية تعد مطلباً اساسياً لأداء أغلب المهارات الرياضية، ولكي يمكن من تنميتها بدرجة علاية فإنه يجب تنمية كلا من القوة والسرعة بدرجة علاية، وهناك العديد من الطرق لتنمية القدرة العضلية واحد هذه الطرق هي تمرينات الاطالة والتقصير.
ويذكر ”هولى وفرانك Howly & Frank ” (1997م) أن تدريبات الاطالة والتقصير هي التي تكون خلالها العضلة قادرة على الوصول إلى الحد الأقصى من إنتاج القوة في أقل زمن ممكن وهي تستخدم قوة الجاذبية الأرضية لتخزين الطاقة في العضلات وهذه الطاقة تستخدم مباشرة في رد الفعل في الاتجاه المعاكس، وهذا النوع من التدريب يستخدم في الإطالة المعاكسة خلال دورة (الإطالة والتقصير) لإنتاج عمل عضلي انقباضي قوى ولذلك أجمع العديد من العلماء على إطلاق مسمى تدريبات دورة (الإطالة – تقصير) لوصفه طبيعة الأداء الفعلي لهذا النوع من التدريبات.
تعتبر تدريبات دورة (الإطالة – تقصير) أحد المصطلحات التي تستخدم على نطاق واسع لتحسين العلاقة بين القوة القصوى والقوة الانفجارية وذلك من خلال أفضل استخدام للطاقة المصاحبة لتوصيف نوع من التمرينات يتميز بالانقباضات العضلية ذات الدرجة العالية من القدرة (المتفجرة) كنتيجة لإطالة سريعة للعضلات العاملة، وأن المبدأ العلمي الأساسي لتدريب القدرة المتفجرة هو أن الانقباض بالتقصير concentric contraction يكون أقوى لو أنه حدث مباشرة بعد انقباض بالتطويل Eccentri contraction لنفس العضلة لو أنه حدث مباشرة بعد انقباض بالتطويل Eccentric contraction لنفس العضلة أو المجموعة العضلية فمن المعروف علميا أنه عندما تحدث إطالة سريعة مفاجئة للعضلة فإنها تنقبض فوريا لتقاوم هذه الحالة، ويعتقد العلماء ان هذه العملية تتأسس على ما يسمى برد فعل الإطالة أو رد الفعل المنعكس للإطالة Stretch reflex.
ويضيف ”ويلمور وكوستيل ”Wilmore & Costill (1994م) أن تدريبات دورة (الإطالة- تقصير) تستخدم لتحسين القابلية للوثب من خلال سد الفجوة بين تدريبات القوة والسرعة باستخدام ما يسمى برد فعل الإطالة والذي يسهل ويطوع وحدات حركية إضافية في العضلات أثناء الأداء ويكسب العضلة صفة المطاطية.
ويشير ”بسطويسي أحمد” (1999م) ان هذا النوع من التمرينات يستخدم من حيث يعمل من الناحية الفسيولوجية على إطالة الياف العضلة من خلال الانقباض العضلي اللامركزي ويليه مباشرة الانقباض المركزي حيث يتم بذلك دورة الاطالة وتقصير لالياف العضلة.
ومن هذه الأنشطة الرياضية نشاط العاب القوي بصفة عامة ومسابقة الوثب العالي بصفة خاصة حيث تعتبر مسابقة الوثب العالي من المسابقات التي يمتاز ايقاعها بالجمال الحركي والرشاقة والمرونة ويشعر بذلك كل من اللاعبين والمشاهدين، وهي من ضمن مسابقات الوثب، ويظهر ذلك من خلال التكتيك المميز للمسابقة حيث يمر بمراحل حركية معينة هي (الاقتراب – الارتقاء – المروق (التعدية) – الهبوط.
- مشكلة البحث:
يعتبر مجال العاب القوي اهم مجال في قطاع البطولة لأنه يعتبر أكبر مجال يمكن من خلاله تحقيق العديد من الميداليات في جميع البطولات الدولية والأولمبياد وبالتالي يتم رفع علم دولة الكويت في جميع المحافل الدولية، ولكي يتحقق ذلك لابد من بذل المزيد من الجهد سواء من المدربين او اللاعبين لتحقيق هذه اللحظة.
ويشير ”عويس الجبالي” (2003م) أن وصول الرياضي إلى المستويات الرقمية العالية لا يعتمد فقط على تنفيذ البرامج التدريبية الموضوعة على أسس علمية سليمة، ولكن ربط ذلك بالخصائص الجسمية، والقدرات البدنية للرياضيين.
ويضيف ”مايكل كلارك وآخرون Michael Clarkal, et., al” (2012م) أنه لكي يتم التنمية المتوازنة للعضلات يجب علينا الاهتمام بالصفات البدنية المساهمة في تحقيق المستويات الرقمية العالية، والتي يترتب عليها تطوير الأداء الفني والحركي للمتسابق.
ويشير ”هيثر سومولونج Heather Sumulong ”(2008م) أن معظم البرامج التدريبية الخاصة بتنمية القدرة العضلية للرياضات المائية تتجاهل تدريبات القدرة العضلية وتركز فقط على تدريبات الأثقال داخل الصالات المغلقة، معتقدين أن أفضل تدريب للقدرة العضلية هو التدريب على التجديف، ونتيجة لهذا الخـــلل الواضح في برامج تدريبات القــــدرة العضلية أدي إلي حـــدوث خلل وبطء في الأداء وسرعة حدوث التعب وكثرة الإصابات.
ويعتبر اسلوب تمارين دورة الاطالة والتقصير من الاساليب المهمة في تنمية القدرة العضلية للعديد من الأنشطة الرياضية ومنها مسابقة الوثب العالي الذي يتطلب الانجاز فيه دمـج اقصـى قـوة بأقصـى سـرعة للعضـلات العاملـة فـي الاداء الفنـي، والتـي تكـون مـن خلالهـا العضـلة قـادرة علـى الوصـول إلـى الحـد الاقصـى مـن انتاج القوة في اقل زمن ممكن، كما تستخدم قوة الجاذبة الارضية لتخزين الطاقة فـي العضـلات العاملـة، وهذه الطاقة تستخدم مباشرة في رد الفعل المعاكس لحركة الواثب.
ويضيف ”دانيتمان فيتل Dintiman Vital” (2008م) ان تدريبات الاطالة والتقصير هي أحد الطرق التدريبية المتدرجة والمؤثرة على تنمية القدرة الانفجارية وتحسين سرعة العضلات.
وتتميز مسابقة الوثب العالي كأقدم مسابقات الميدان بصعوبة الأداء حيث يحتاج المتسابق إلى استغلال كل قوى الجسم التي تتوافر لديه لاجتياز عارضه على ارتفاع ما من الأرض، وليس هناك شك في أن مسابقة الوثب العالي من المسابقات التي تتطور أرقامها بسرعة كبيرة ويرجع الفضل في ذلك إلى اهتمام الباحثين في تطوير الأداء (التكنيك) بصورة مستمرة وذلك للرغبة الجامحة في كسر الأرقام القياسية وعدم الجمود.
من خلال ملاحظة الباحثة الميدانية وارتباطها برياضة العاب القوي بصفة عامة ومسابقة الوثب العالي بصفة خاصة وذلك من خلال كونها لاعبة وثب عالي سابقة وقيامها بتدريب فريق الناشئات للوثب العالي بنادي الكويت الرياضي، فقد لاحظت انخفاض المستوي المهارى والبدني للناشئات وظهر ذلك جلياً من خلال ثبان المستوي الرقمي للناشئات رغم استمرار الناشئات في العملية التدريبية وعدم الانقطاع عن التدريب، وتعتقد الباحثة ان سبب ذلك يرجع الى عدم اهتمام الكثير من المدربين الى أسس وضع برامج الاعداد البدني بطريقة علمية وعدم استخدام أساليب جديدة ومتنوعة في تنمية القدرات البدنية بشكل عام والقدرة العضلية للرجلين بشكل خاص، وهذا ما دفع الباحث للبحث عن مجموعة تدريبات جديدة في العملية التدريبية تساعدها على تنمية القدرة العضلية للرجلين باعتبارها اهم المتغيرات البدنية الضرورية لناشئات الوثب العالي.
وتري الباحثة ان الوثب العالي للناشئات أحد المسابقات التي عانت من الافتقار الشديد لتدريبات الاعداد البدني بشكل عام وتدريبات القدرة العضلية للرجلين بشكل خاص مما أثر بالسلب على نتائج ناشئات الوثب العالي بدولة الكويت دولياً وقارياً.
وهذا ما دفع الباحثة الى عمل مسح مرجعي على العديد من المراجع العلمية والدراسات السابقة في مجال الوثب العالي، وتوصلت الباحثة الى عدم وجود الاهتمام الكافي لهذا النوع من التدريبات (الاطالة والتقصير) في تنمية القدرة العضلية للرجلين، كما توصلت الباحثة الى ندرة الدراسات المستخدمة لتدريبات الاطالة والتقصير في مجال الوثب العالي –على حد علم الباحثة- رغم ان المكتبة العربية والأجنبية غنية بهذا النوع من التدريبات في العديد من الرياضات الأخرى.
- هدف البحث:
يهدف البحث الى التعرف على تأثير برنامج مقترح باستخدام تدريبات الاطالة والتقصير على القدرة العضلية للرجلين والمستوي الرقمي لناشئات الوثب العالي بدولة الكويت.
- فروض البحث:
1- توجد فروق دالة إحصائياً بين متوسط القياسين القبلي والبعدي للمجموعة التجريبية في القدرة العضلية للرجلين والمستوي الرقمي لناشئات الوثب العالي بدولة الكويت لصالح القياس البعدي.
2- توجد فروق دالة إحصائياً بين متوسط القياسين القبلي والبعدي للمجموعة الضابطة في القدرة العضلية للرجلين والمستوي الرقمي لناشئات الوثب العالي بدولت الكويت لصالح القياس البعدي.
3- توجد فروق دالة إحصائياً بين القياسات البعدية للمجموعتين التجريبية والضابطة في القدرة العضلية للرجلين والمستوي الرقمي لناشئات الوثب العالي بدولت الكويت لصالح المجموعة التجريبية.
4- يوجد نسب تقدم بين المجموعتين التجريبية والضابطة ولصالح المجموعة التجريبية في القدرة العضلية للرجلين والمستوي الرقمي لناشئات الوثب العالي بدولة الكويت.
- إجراءات البحث:
1- منهج البحث:
استخدمت الباحثة المنهج التجريبي من خلال التصميم التجريبي الذي يعتمد على القياسين القبلي والبعدي لمجموعتين، إحداهما تجريبية والثانية ضابطة، وذلك لمناسبته لطبيعة هذا البحث.
2- عينة البحث:
اشتمل مجتمع البحث على جميع ناشئات الوثب العالي في المرحلة السنية من 16-18 سنة بمحافظة العاصمة (الكويت) والمسجلين بالاتحاد الكويتي لألعاب القوي للموسم الرياضي 2019/2020م والبالغ عددهم (25) ناشئة، وقد تم اختيار عينة البحث بالطريقة العمدية من نادي الكويت الرياضي حيث تم اختيار(20) ناشئة، تم تقسيمهم الي مجموعتين احداهما تجريبية والأخرى ضابطة قوام كل منهما (10) ناشئات، وقد تم اختيار (5) ناشئات كعينة استطلاعية من مجتمع البحث وخارج العينة الاساسية لحساب المعاملات العلمية (الصدق – الثبات) للاختبارات والقياسات المستخدمة في البحث ليصبح اجمالي العينة الكلية (25) ناشئة.
3- وسائل وأدوات جمع البيانات:
1- أدوات البحث:
استعانت الباحثة لجمع البيانات والمعلومات الخاصة بالبحث وكذلك لإجراء التجربة قيد البحث بما يلي:
- اختبارات القدرة العضلية للرجلين.
- قياس المستوي الرقمي لناشئات الوثب العالي.
2- مواد المعالجة التجريبية:
- بناء البرنامج المقترح باستخدام تدريبات الاطالة والتقصير.
4- تنفيذ البرنامج:
قامت الباحثة بإجراء القياس القبلي على مجموعتي البحث التجريبية والضابطة حيث تم قياس القدرة العضلية للرجلين والمستوي الرقمي للوثب العالي قيد البحث يوم الاربعاء 26/6/2019م إلى الخميس 27/6/2019م، وذلك بغرض التأكد من تكافؤ مجموعتي البحث، ثم تم تنفيذ التجربة الأساسية في الفترة من الاحد 30/6/2019م حتى الخميس 22/8/2019م، وزعت على (8) أسابيع بواقع (3) وحدات تدريبية، وقد تم التدريب للمجموعة التجريبية باستخدام البرنامج المقترح باستخدام تدريبات الاطالة والتقصير، أما بالنسبة للمجموعة الضابطة فقد قامت الباحثة بتطبيق البرنامج المتبع بنفسها وذلك حرصا على عزل المتغيرات التي قد تؤثر على نتائج البحث و لمدة (8) أسابيع بواقع (3) وحدات تدريبية أسبوعياً، وبعد الإنتهاء من التطبيق قامت الباحثة بإجراء القياس البعدي لمجموعة البحث التجريبية والضابطة حيث تم إجراء قياس القدرة العضلية للرجلين والمستوي الرقمي للوثب العالي يوم السبت 24/8/2019م الى الأحد 25/8/2019م، حيث تم تطبيق نفس القياسات التي تم قياسها في القياس القبلي وبنفس الظروف والشروط وتم تفريغ البيانات في جداول معدة لذلك تمهيدا لمعالجتها إحصائياً.
5- الأسلوب الإحصائي:
• المتوسط الحسابي.
• الوسيط.
• معامل الارتباط البسيط.
• معامل الالتواء.
• اختبار (ت).
• معادلة نسب التحسن٪.
- الاستنتاجات:
في ضوء أهداف البحث وفروضه وفى حدود عينة البحث وخصائصها واستنادا إلى المعالجات الاحصائية وما أسفرت عنه نتائج البحث توصلت الباحثة إلى الاستنتاجات التالية:
1- يؤثر استخدام البرنامج المقترح باستخدام تدريبات الاطالة والتقصير تأثيراً ايجابياً على مستوى اداء القدرة العضلية للرجلين والمستوي الرقمي لناشئات الوثب العالي.
2- يؤثر استخدام الطريقة التدريبية المتبعة تأثيراً ايجابياً على مستوي أداء القدرة العضلية للرجلين والمستوي الرقمي لناشئات الوثب العالي.
3- زيادة فاعلية البرنامج المقترح باستخدام تدريبات الاطالة والتقصير عن الطريقة التدريبية المتبعة تأثيراً ايجابياً على مستوي أداء القدرة العضلية للرجلين والمستوي الرقمي لناشئات الوثب العالي.
4- استخدام البرنامج المقترح باستخدام تدريبات الاطالة والتقصير يزيد من نسب التحسن في مستوى اداء القدرة العضلية للرجلين والمستوي الرقمي لناشئات الوثب العالي مقارنة بالطريقة التدريبية المتبعة.
- التوصيات:
1- تطبيق البرنامج التدريبي المقترح باستخدام تدريبات الاطالة والتقصير لفاعليته وتأثيره الايجابي على مستوي أداء القدرة العضلية للرجلين والمستوي الرقمي لناشئات الوثب العالي.
2- إجراء دراسات مشابهة على مراحل سنية مختلفة من حيث الجنس والمستوي الرقمي لناشئات الوثب العالي.
3- إجراء دراسات مشابهة على مسابقات مختلفة مثل الوثب الطويل والوثب الثلاثي والوثب بالزانة.
4- إجراء المزيد من البحوث والدراسات المشابهة على مراحل سنية مختلفة على باقي الرياضات باستخدام تدريبات الاطالة والتقصير كعوامل أساسية مؤثرة على مستوى الاداء المهارى.
5- تعميم نتائج الدراسة الحالية على مدربي الوثب العالي، وتوفير قيم ومرجعيات للقياسات لتقويم البرامج التدريبية والحالة التدريبية.
6- مراعاة استخدام البرامج التدريبية المقننة في جميع الاندية وفى العاب القوي لما لها من تأثير كبير في تحسن القدرة العضلية للرجلين والمستوي الرقمي لناشئات الوثب العالي.