الفهرس 
(( شكر وتقدير ))
فروض البحثيوجد فقط 14 صفحة متاحة للعرض العام
 |  | from | 170 |  |  |
| | | from | 170 | | |
المستخلص
تعتبر السمنة من المشكلات الصحية العامة في العصر الحديث فالسمنة ليست مجرد وزن ثقيل وهيئه ضخمه وحركه بطيئة ومقاسات شاذه انما هي مشكله جوهرية تحمل بين طياتها ما هو أخطر من ذلك السكر، أمراض القلب المفاصل اضطراب الحالة النفسية وعدم الثقة بالنفس، مما يؤثر على نشاط الإنسان وادائه وهي أمراض أصبحت منتشرة بين المصريين مما يؤثر على كفاءة الإنتاج.
وتؤكد ”ساندرا كابوت Sandra Kabout”(2005م) أن النظام الغذائي الذي يحتوي الكثير من الدهون المشبعة والسكريات المكررة وقلة الحركة المصاحبة للحياة العصرية أدى إلى بطيء في التمثيل الغذائي وتراكم الدهون بخلايا الكبد على الرغم من أنه هو العضو المسئول عن حرق الدهون بالجسم، ومع استمرار تناول الأنواع غير الصحية من الطعام وقلة الحركة، فسوف يستمر الكبد في افراز المزيد من الدهون، وبالتالي يستمر تخزين الدهون بالجسم بدرجة كبيرة ومن ثم زيادة في الوزن وما يترتب على تلك الزيادة من مشاكل صحية خطيرة.
تشير ”أمل نصر محمد سيد” (۱۹۹٤م) إلى أن الطريقة المثلي للتخلص من الدهون الزائدة هي التمرينات الهوائية حيث تؤدي الي حرق الدهون بطريقه أمنة وبالتالي تؤدي إلى إنقاص الوزن فعندما تقوم العضلات بعمل مستمر مكثف فأنها تتطلب تدقق ثابت من الجليكوجين لإنتاج الحركة وعندما يستنفذ الجليكوجين أثناء التمرين فإن احتياطي الدهن المخزون يزود العضلات الجليكوجين إضافي إلا أن يتوقف التمرين وبهذه الطريقة تخترق الدهون كما أنها تزيد من معدل التمثيل الغذائي. وبالتالي تحرق سعرات أكثر من السعرات الحرارية حتى أثناء النوم والراحة.
ويشير ”أبو العلا عبد الفتاح، احمد نصر الدين رضوان (۲۰۰۳م) إلى أن التمرينات الهوائية أصبحت الهدف الرئيسي لجميع برامج اللياقة البدنية من اجل الصحة، ويقصد بها العمل العضلي وعمليات التمثيل الغذائي الهوائية وتعتمد بشكل أساسي على استهلاك الأكسجين في إنتاج الطاقة، حيث ترتبط التمرينات الهوائية بعمليات الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي، كما تساعد على إنقاص الوزن وتحسين ضغط الدم وتركيز دهنيات البلازما وتعويض نشاط الأنسولين وتقليل جلوكوز الدم وتخفيض دهون الجسم.
يذكر ”هارولد فالس Harold Falls (۱۹۸۲م) أن النشاط الرياضي الهوائي يمكن أن يكون مؤثرا جدا في تصحيح مستوي دهنيات الدم، فمثلا ثلاثي الجلسريد (TG) أحد مصادر الطاقة الهامة خلال النشاط الرياضي الهوائي ينقص أثناء ممارسة النشاط الرياضي لكنه يعود إلى سابق مستواه خلال 72-96 ساعة من انتهاء التدريب.