الفهرس 
الفصل الأوليوجد فقط 14 صفحة متاحة للعرض العام
 |  | from | 186 |  |  |
| | | from | 186 | | |
المستخلص
يهدف البحث الى تحسين المستوى الرقمي للرباعيين من خلال تنمية بعض القدرات التوافقية (وضع تدريبات باستخدام تدريبات الكروس فت لتحسين بعض القدرات التوافقية لرباعي رفع الأثقال، التعرف على تأثير تدريبات الكروس فت على مستوى الرقمي لرباعي رفع الأثقال، وقد قام الباحث باستخدام المنهج التجريبي لملائمتة لطبيعة البحث واستعان الباحث بالتصميم التجريبى ذو القياسيين القبلى والبعدى لمجموعتين احداهما تجريبية والأخرى ضابطة،وقد بلغ حجم عينة البحث (28) رباع وتم تقسيمهم الى (8) رباعين للاجراء عينة الاستطلاعية ، و(20) رباع للعينة اساسية، تم تقسيمهم الى (10)رباعين للمجموعة الضابطة ، و(10) رباعين للمجموعة التجريبية تم اختيارهم بالطريقة العشوائية البسيطة من مدرسة البطل الاولمبي للاعبي رفع الأثقال بمحافظة بغداد، وكان من اهم الاستنتاجات ان تفوقت المجموعة التجريبية علي المجموعة الضابطة في اختبارات القدرات التوافقية (اختبار فليشمان للمرونة الديناميكية -اختبار ثنى الجذع من الوقوف- اختبار فليشمان لمرونة العمود الفقرى على المحور الراسى - قرفصاء خلفي (ثني ومد الرجلين) لعدة اثقال- السحب على العقلة -اختبار الدوائر المرقمة- التوازن الثابت من الوضع العمودى) ومستوى الإنجاز الرقمي للرباعين ويرجع ذلك لتدريبات الكروس فيت المطبقة علي المجموعة التجريبية، وكان من اهم التوصيات ضرورة الاسترشاد بمحتوى البرنامج التدريبى المقترح لما حققه من تاثير ايجابى على لاعبى رفع الأثقال.